ABS30

Summer Body Protocol by Dragos

Bun venit. 30 de zile. Simplu și direct.

Îți calculez caloriile, îți dau antrenament zilnic și mese. Tu doar execuți. Fără scuze.

Greutate actuală (kg)

Înălțime (cm)

Vârstă

Obiectiv greutate (kg)

Activitate

Notă: Estimări generale. Nu este sfat medical sau nutrițional.

ABS30

BY DRAGOS

ZIUA

1/30

0%

Ziua 1

CHECKLIST ZILNIC

CALORII ȚINTĂ

0

PROTEINĂ

0g

GREUTATE

-kg

PĂTRĂȚELE

0%

ANTRENAMENT AZI

MESE AZI

Antrenament Ziua 1

Focus: Pătrățele + Ardere Grăsime

NOTĂ DE LA DRAGOS

Azi lucrăm intens pe core. Fiecare repetare contează. Controlează mișcarea, nu trișa. Pauză 45-60sec între serii. Dacă arde, înseamnă că merge.

Mese Ziua 1

Țintă: 0 kcal | 0g proteină

Progresul Tău

Track. Măsoară. Ajustează.

ÎNREGISTREAZĂ GREUTATEA

GRAFIC GREUTATE

PĂTRĂȚELE METER - 0%

Zile completate

0/30

Progres greutate

0%

Calcul: 70% zile completate + 30% progres spre obiectiv greutate

BEFORE / AFTER

BEFORE

AFTER

LISTĂ CUMPĂRĂTURI