Alex's 7-Day Transformation Hub
Transformare Vizibilă în Doar 7 Zile! 🔥
Contactează Coach-ul Meu!
Următoarea Masă: 07:30
E timpul pentru micul dejun, Alex! 💪
Dieta
Antrenamente
Motivație
Planul Meu Alimentar - 7 Zile de Foc! (Repetă zilnic)
Mic Dejun (07:30-08:00):
Omletă proteică deluxe (4 albușuri + 2 ouă întregi, 1 lingură ulei de măsline, 1 roșie, 1 ardei gras, 1 felie pâine integrală) + 1 capsulă Ashwagandha
Gustare (10:30-11:00):
Shake proteic (30g izolat proteic) + 15g migdale crude
Prânz (13:30-14:00):
200g piept de pui la grătar, 100g quinoa fiartă, ½ avocado, salată verde cu lămâie și ulei de măsline + 1 capsulă Tongkat Ali
Gustare (16:00-16:30):
200g iaurt grecesc (min. 10% grăsime) + 20g semințe de dovleac
Cina (19:30-20:00):
200g somon la grătar, 200g sparanghel tras în tigaie cu ulei de măsline, sare, piper, usturoi
Înainte de Somn (22:00-22:30):
2 capsule NAC + 2 capsule Omega 3
Confirmă Planul 7 Zile
Antrenamente Structurate (Luni - Vineri)
Luni - Push (Forță)
Marți - Pull (Forță)
Miercuri - Legs (Forță)
Joi - Active Rest
Vineri - Push (Hipertrofie)
Motivația Ta Zilnică! 🚀
Forța e în tine, Alex! 💪
Inspiră-mă Acum!