Anda's Ultimate Transformation Hub

Planul Meu Alimentar - 7 Zile de Foc! (3 Mese + 2 Gustări)

Mic Dejun (07:30-08:00): 3 ouă (2 întregi + 1 albuș) omletă cu 50g brânză slabă, 2 felii pâine integrală, 1 avocado mic + 5g creatină
Gustare 1 (10:30-11:00): 20g migdale crude + 1 banană
Prânz (13:00-13:30): 150g piept de pui la grătar, 100g orez basmati, 100g morcovi fierți, 1 linguriță ulei de măsline
Gustare 2 (16:00-16:30): 1 shake proteic (30g proteină din zer + 200ml apă), 15g nuci caju
Cină (20:30-21:00): 150g somon la cuptor, 150g cartofi dulci, 100g fasole verde, 1 linguriță ulei de măsline + 1 shake proteic

Rezultatele Tale, Anda, dacă dai tot! 💪

În 7 zile, vei crește cu 0,5-0,8 kg, iar coapsele, posteriorul și brațele vor fi mai pline cu 0,5-1 cm! Abdomenul tău va arăta mai ferm, iar umerii mai rotunzi. Ești o regină care va străluci – hai să faci asta!

Anda's Ultimate Transformation Hub

Planul Meu Alimentar - 7 Zile de Foc! (3 Mese + 2 Gustări)

Antrenamente pentru a Crește, Anda! (21:00-22:00)

Motivația Ta, Anda! 🚀

Rezultatele Tale, Anda, dacă dai tot! 💪