Daniel's Ultimate Calisthenics Hub

Planul Meu Alimentar - 7 Zile de Titan! (4 Mese + 2 Gustări)

Mic Dejun (07:30-08:00): 3 ouă, 150g piept de pui, 100g orez basmati, 1 linguriță ulei de măsline + 5g creatină
Gustare 1 (10:30-11:00): 100g carne tocată, 50g orez, 20g nuci
Prânz (14:00-14:30): 200g friptură de vită, 150g cartofi dulci, 100g fasole verde, 1 lingură ulei de măsline + 1 capsulă tribulus
Gustare 2 (17:00-17:30): 1 shake proteic (40g proteină + 300ml lapte), 15g arahide
Cină (20:00-20:30): 150g piept de pui, 100g quinoa, 100g morcovi, 1 lingură unt de arahide + 5g creatină + 1 capsulă tribulus

Antrenamente Calistenice pentru a Crește, Daniel! (17:00-20:00)

Motivația Ta, Daniel! 🌩️

Daniel, ești un titan care zguduie pământul cu fiecare mișcare! 💪

Rezultatele Tale, Daniel, dacă dai tot! 💪

În 7 zile, vei câștiga 0,7-1 kg, cu pieptul, brațele și umerii mai plini cu 0,5-1 cm! Forța ta va crește clar în tracțiuni și flotări. Ești un titan în devenire – hai să domine!