Gabriela's Ultimate Transformation Hub

Planul Meu Alimentar - 7 Zile de Putere! (2 Mese + 3 Gustări)

Gustare 1 (12:00-12:30): 2 ouă fierte, 50g brânză slabă, 1 felie pâine integrală
Prânz (14:00-14:30): 150g piept de pui la grătar, 100g paste integrale, 100g dovlecei, 1 linguriță ulei de măsline + 1 capsulă multivitamine
Gustare 2 (17:00-17:30): 1 shake proteic (25g proteină + 200ml lapte degresat), 15g nuci mixte
Cină (20:00-20:30): 3 ouă omletă cu 30g brânză, 100g cartofi dulci, 100g spanac/morcovi, 5g creatină
Gustare 3 (22:00): 100g iaurt grecesc 0%, 10g semințe de chia

Antrenamente pentru a Te Tonifia, Gabriela! (18:00-20:00)

Motivația Ta, Gabriela! 🌟

Gabriela, ești o stea care răsare cu fiecare pas! 💪

Rezultatele Tale, Gabriela, dacă dai tot! 💪

În 7 zile, vei câștiga 0,3-0,6 kg, cu brațele, coapsele și abdomenul mai ferme și definite cu 0,5 cm! Postura ta va deveni mai impunătoare, iar tu vei străluci ca o stea. Hai să transformi fiecare zi într-o victorie!