Plan Alimentar - Ziua 1
Mic dejun (07:30 – 08:00)
Omletă proteică deluxe: 4 albușuri + 2 ouă întregi, 1 lingură ulei de măsline, 1 roșie și 1 ardei gras tăiate mărunt, 1 felie pâine integrală.
Gustare (10:30 – 11:00)
Shake proteic: 1 măsură izolat proteic (30g), 15g migdale crude.
Prânz (13:30 – 14:00)
Piept de pui cu quinoa și avocado: 200g piept de pui la grătar, 100g quinoa fiartă, ½ avocado, salată verde cu lămâie și ulei de măsline.
Gustare (16:00 – 16:30)
Iaurt grecesc + semințe de dovleac: 200g iaurt grecesc (min. 10% grăsime), 20g semințe de dovleac.
Cina (19:30 – 20:00)
Somon la grătar cu sparanghel: 200g somon, 200g sparanghel tras în tigaie cu ulei de măsline, sare, piper, usturoi.
„Succesul nu este despre mărime, ci despre consistență.”